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黄帝内经里明确指出夏季养生应

2020-07-28 01:53:35 来源: 沈阳家居网

摘要:《黄帝内经》里明确指出夏季养生应:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。”,意思是说,在夏天切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,就像夏季万物一样葱郁蓬勃。 为何夏天容易犯困呢

谢却海棠飞尽絮,困人天气日初长 。夏季为何爱 打盹 ?因为夏季昼短夜长,高温使人体皮肤血管受热而扩张,血流加快,机体消耗增加,人体新陈代谢加速,体内各个脏器的耗氧量升高,大脑供氧、供血相对不足,导致出现疲乏的感觉。夏季汗出量大(外界温度高于 度时,出汗是最主要的散热方式),汗液里除了水和钠离子以外,还有一定的钾离子,人体缺钾也会导致倦怠。而由于燥热难耐的夏夜,烦扰不休的蚊虫,也影响了睡眠质量,加重白天的困意。

从中医角度,夏季 湿气 当令,湿邪易于困脾,对于平素脾胃功能不好的人群,无法有效化解体内湿气,便会脾虚湿阻,导致头晕乏力,胃腹胀满,食欲不佳,身体沉重,不振,甚至会有胸闷恶心的感觉。多出现白粘厚重或发黄发腻,多,大便不爽,黏滞挂盆。

如何应对夏日困倦呢

饮食清淡

少吃生冷、油腻、油炸、辛辣及甜食,忌烟酒。可多食健脾渗湿之品,如冬瓜、白扁豆、薏米、红豆等。

适当午睡

午睡时间不宜过长,一般半小时即可。白天睡眠过长,就会影响夜间睡眠,造成不良循环,影响健康。

合理运动

如:散步、慢跑、游泳等。久坐的白领、学生族,一到两小时要起来活动一下,电脑一族应注意休息眼睛,多看看远处和绿色、做做眼保健操。

家庭

头昏眼花时,用手指尖端轻拍(敲)头部,可以起到提神之效。先敲头顶部位,再将后脑分为左右两区,仔细地轻轻拍打。力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

嗅闻精油

气味芬芳的精油可舒缓压力。夏季空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬、樟脑、藿香、迷迭香等,让周边的空气清新。芳香的气味亦可开窍醒神,化湿悦脾。但对于有气道高反应的疾病患者,应避免接触刺激性香氛。

精神调摄

《黄帝内经》里明确指出夏季养生应: 使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养生之道也。 ,意思是说,在夏天切忌发怒,使机体的气机宣畅,通泄自如,就像夏季万物一样葱郁蓬勃。

祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。

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